Ако желите да остварите боље резултате у тренингу или се осећате енергичније током дана, сан је један од најважнијих фактора. Током ноћног одмора мишићи се обнављају, ниво енергије се пуни, а тело се припрема за наредне изазове. За спортисте и физички активне особе, сан је део тренинга. Недовољан одмор значи…

Пут ка квалитетном сну почиње много пре него што легнете у кревет. Оно што радимо у последњих сат времена пред спавање може значајно утицати на брзину успављивања и дубину сна. Вечерње навике, познате и као „sleep hygiene“, представљају једноставне кораке који помажу телу и мозгу да се припреме за одмор.…

Сан је један од основних стубова здравог живота, али често занемарен у ужурбаној свакодневици. Током сна, наше тело не мирује – оно пролази кроз сложене процесе обнове и регенерације. Тада се луче хормони који подржавају раст и поправку ћелија, јача се имунолошки систем, а унутрашњи органи добијају прилику да се…

Когнитивне способности као што су памћење, концентрација, логичко размишљање и доношење одлука у великој мери зависе од сна. Током дубоког сна, мозак обрађује нове информације, повезује их са постојећим знањем и на тај начин учи. Истраживања показују да особе које не спавају довољно имају слабије резултате на тестовима когнитивних функција.…

Када се пробудимо одморни, све изгледа лакше – мисли су јасније, расположење боље, а изазови мање застрашујући. Није случајно – квалитетан сан директно утиче на ментално здравље и наше укупно психичко стање. Током сна, нарочито у РЕМ фази, мозак обрађује дневне доживљаје, емоције и информације. То је период када наше…