Ако желите да остварите боље резултате у тренингу или се осећате енергичније током дана, сан је један од најважнијих фактора. Током ноћног одмора мишићи се обнављају, ниво енергије се пуни, а тело се припрема за наредне изазове.
За спортисте и физички активне особе, сан је део тренинга. Недовољан одмор значи спорији опоравак, већи ризик од повреда и мањи учинак. Исто важи и за људе који желе да изгубе тежину – недовољно сна може пореметити хормонску равнотежу и довести до повећане жеље за калоричном храном.
Поред тога, одмор утиче на кардиоваскуларно здравље, издржљивост и метаболизам. Једноставним речима, добро наспавано тело има више снаге, боље функционише и ефикасније одговара на физички напор.
