Сан је један од основних стубова здравог живота, али често занемарен у ужурбаној свакодневици. Током сна, наше тело не мирује – оно пролази кроз сложене процесе обнове и регенерације. Тада се луче хормони који подржавају раст и поправку ћелија, јача се имунолошки систем, а унутрашњи органи добијају прилику да се „одморе“ и припреме за нови дан.
Недостатак сна може довести до повећаног нивоа упала у организму, ослабљене одбране од инфекција и хроничног умора. Посебно је важно истаћи да хронична депривација сна може пореметити хормонску равнотежу, укључујући и хормоне глади (грелин и лептин), што може довести до прекомерног уноса хране и гојазности.
Улагање у добар сан није само питање комфора – то је улагање у здравље срца, мозга и читавог организма. Зато је важно направити рутину која подстиче природне процесе регенерације, као што су одлазак на спавање у исто време, избегавање кофеина и алкохола пред спавање, и обезбеђивање пријатног и тихог окружења за одмор.
