Када се пробудимо одморни, све изгледа лакше – мисли су јасније, расположење боље, а изазови мање застрашујући. Није случајно – квалитетан сан директно утиче на ментално здравље и наше укупно психичко стање.
Током сна, нарочито у РЕМ фази, мозак обрађује дневне доживљаје, емоције и информације. То је период када наше несвесно ради „чишћење“ емоционалних реакција, смањује осећај анксиозности и помаже у доношењу рационалнијих одлука. Особе које редовно имају проблеме са спавањем чешће се суочавају са симптомима анксиозности, депресије и емоционалне преосетљивости.
Сан није луксуз, већ неопходност. Стабилан сан може помоћи у превенцији менталних поремећаја и допринети укупном осећају психичког мира. Увођење вечерњих рутина попут читања, лаганог истезања или технике дубоког дисања може значајно смањити ниво стреса пре одласка у кревет и побољшати квалитет сна.
