Когнитивне способности као што су памћење, концентрација, логичко размишљање и доношење одлука у великој мери зависе од сна. Током дубоког сна, мозак обрађује нове информације, повезује их са постојећим знањем и на тај начин учи.
Истраживања показују да особе које не спавају довољно имају слабије резултате на тестовима когнитивних функција. Осим тога, недостатак сна утиче и на способност контролисања емоција, што може довести до импулсивног понашања, погрешних процена и конфликата у међуљудским односима.
Квалитетан сан утиче и на дугорочно здравље мозга. Недостатак дубоког сна повезује се са повећаним ризиком од когнитивног пропадања и болести попут Алцхајмерове. Зато је од великог значаја да се сну прида исто толико пажње као и здравој исхрани и физичкој активности.
